1. Chế độ dinh dưỡng tăng cường miễn dịch

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi virus cúm. Phụ huynh, CBGV,NV nên đảm bảo:

o  Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C (cam, bưởi, ổi, kiwi...) giúp tăng cường sức đề kháng.

o  Ăn đủ chất đạm từ thịt, cá, trứng, sữa để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.

o Bổ sung thực phẩm giàu kẽm (hàu, thịt bò, trứng, các loại hạt) để hỗ trợ phục hồi cơ thể.

o Uống đủ nước, đặc biệt là nước ấm, nước canh, trà gừng, mật ong để làm dịu cổ họng.

o  Hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt có ga vì có thể làm suy giảm miễn dịch.

2. Hoạt động thể lực phù hợp trong thời điểm dịch cúm

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, việc duy trì hoạt động thể lực giúp học sinh có cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng:

o Tập thể dục nhẹ nhàng như: đi bộ, đạp xe, yoga hoặc các bài tập giãn cơ để duy trì sự dẻo dai.

o Tận dụng các bài tập trong nhà như: nhảy dây, chống đẩy, gập bụng, tập với dây kháng lực.

o  Hạn chế hoạt động ngoài trời quá lâu, đặc biệt trong thời tiết lạnh và môi trường đông người.

o  Đảm bảo ngủ đủ giấc (8 - 10 tiếng/ngày) để cơ thể có thời gian phục hồi và phát triển tốt.

3. Một số lưu ý quan trọng khác

o Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ, mũi, bàn chân khi thời tiết thay đổi.

o  Đeo khẩu trang khi đến nơi đông người, rửa tay thường xuyên để tránh lây nhiễm virus.

o Hạn chế tiếp xúc với người có dấu hiệu ho, sốt, sổ mũi.

o Nếu học sinh, CBGV,NV có dấu hiệu bị cúm, cần đi thăm khám và ở nhà nghỉ ngơi và thông báo ngay cho giáo viên advisor/quản lý trực tiếp để có biện pháp xử lý phù hợp.

o BGH/GĐTT/Trưởng các bộ phận thông báo các trường hợp HS/GV mắc cúm với bộ phận y tế ngay khi nhận được thông tin.

4. Một số biện pháp phòng dịch của Nhà trường

o  Khử khuẩn các lớp, phòng làm việc nếu có HS/CBGV/NV mắc cúm.

o  Khử khuẩn toàn bộ lớp Tiểu học vào cuối mỗi tuần.

o Phối hợp với BGH theo dõi thường xuyên các ca mắc cúm để có biện pháp hỗ trợ kịp thời.

o Nhà trường gửi kèm poster về cúm mùa, Quý cha mẹ và thầy/cô, anh/chị đọc để có thêm thông tin về triệu chứng cũng như cách thức phòng, chữa các bệnh cúm mùa.

Chúc Quý cha mẹ, các con học sinh và các thầy cô, CBGV,NV mạnh khoẻ!